오메가3 효능 부작용 알티지 NCS 고르는 방법
오메가3가 우리몸에 꼭 필요하다는 건 많은 분들이 익히 들어 아실겁니다. 그래서 오메가3를 사서 먹으려고 하면 도대체 어떤 걸 사야하는지 도통 알 수가 없습니다. 종류도 굉장히 많고 용량도 다르니까요. 이번시간에는 오메가3의 효능과 부작용 그리고 오메가3를 고르는 방법, 그리고 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다.
오메가3란?
불포화지방산으로 우리의 몸과 두뇌를 최상의 상태로 유지하게 하는 중요한 역할을 합니다. 체내에서는 합성이 되지 않기 때문에 음식으로 섭취해야하는 필수지방산입니다.
오메가3 지방산이라고도 불립니다.
오메가3 효능
1. 뇌 기능 향상
오메가3는 신경계를 구성하는 주요 지질 성분이기 때문에 뇌 기능에 직접적으로 영향을 미칩니다. 우리의 뇌는 60%가 지방으로 이루어져 있습니다. 이 60% 중에는 20%가 DHA로 구성이 되어있죠. 오메가3에는 DHA가 풍부해서 신경호르몬 전달을 촉진시켜주고 두뇌의 작용을 더욱 활성화시켜 줍니다.
2. 눈 건강 향상
오메가3에 풍부한 DHA는 뇌 기능 향상 뿐만 아니라 눈 건강에도 좋은데요. 바로 DHA가 눈의 신경세포와 망막세포를 구성하는 주요 성분이기 때문입니다. 눈의 망막을 더욱 튼튼하게 만들어주고 눈물이 줄어드는 안구건조증을 예방해주고 눈 속의 염증 물질을 줄여 황반변성 등 눈 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
▼ 안구건조증 증상 및 치료방법 ▼
안구 건조증 증상 및 치료 방법
안구 건조증 증상 및 치료 방법 요즘 많은 분들이 휴대폰이나 티비, 컴퓨터를 보는 시간이 많아지면서 자연스럽게 안구건조증 증상을 앓고 계신 분들이 많아졌죠. 눈이 건강하지 않으면 불
pencilstore.tistory.com
3. 면역력 향상
오메가3는 항염증 물질을 생성시켜 줍니다. 이 물질은 혈관 내에 있는 염증을 막아주어 백혈구 세포에 직접적으로 관여를 하게 됩니다. 오메가3를 섭취하면 세균을 공격하는 면역세포의 수가 늘어나게 되고 몸 속 염증은 자연스럽게 줄어들게 됩니다.
4. 혈관건강 향상
기름진 음식의 섭취와 운동부족은 우리 몸 속에 중성지방이 쌓이게 만들죠. 오메가3에는 중성지방이 간에서 합성되는 것을 억제해주어 혈관 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. 혈압을 낮춰주어 고혈압 환자들에게 병원에서 고혈압 약과 함께 복용할 것을 권하기도 합니다.
오메가3 부작용
1. 혈액 응고 위험
오메가3 지방산을 복용한 사람들에게서 혈중 지질 및 응고 인자가 상승해서 혈액 응고의 위험이 있다고 알려져 있습니다.
2. 장 질환
오메가3를 다량 섭취할 경우 지방에 쌓이기 쉬우며 이것으로 인해서 장 질환외에도 다양한 부작용이 발생할 수 있으니 1일 권장 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.
3. 중금속 위험
오메가3의 주성분은 바다의 생선에서 추출되는 경우가 많죠. 흔히 아는 연어나 등푸른 생선이 있습니다. 바닷속 생선들은 대부분 소량의 중금속을 흡수하게 되는데요. 작은 생선보다 큰 생선이 중금속에 노출될 위험이 더 높기 때문에 중금속에 치명적인 질환을 앓고 계신다면 전문의와 상의 후에 섭취하도록 해야 합니다.
오메가3, 알티지 오메가 3 고르는 방법
오메가3는 분자 구조에 따라서 1세대인 TG형(불순물과 포화지방산이 포함되어 있는 상태), 2세대인 EE형(불순물과 포화지방산을 줄여 순도를 높인 상태), 3세대인 rTG형(최신 기술로 불순물과 포화지방산을 줄여 순도가 높고 체내 흡수가 용이한 형태)으로 구분됩니다. 여기서 RTG형이 흡수율이 가장 뛰어나기 때문에 rTG오메가3 혹은 알티지 오메가3를 고르는 것이 좋은 방법입니다.
여기에 추가적으로 화학용매 헥산을 사용하지 않은 NCS 제품이 맞는지 확인하신다면 가장 좋은 오메가3를 고르는 방법이 되게습니다.
요약하자면 rTG 오메가3 NCS 이렇게 검색을 하시면 오메가3 고르는 좋은 방법이 되겠습니다. 그리고 낱개로 포장되어 있는 것이 좀더 산소와 접촉할 확률도 줄어들고 세균이나 먼지, 이물질과 접촉할 기회가 줄어들게 되기 때문에 낱개로 포장되어 있는 것이 좋습니다. 크기가 적은 생선인 고등어, 멸치나 정어리 같은 어류나 미세조류로 부터 추출한 오메가3가 중금속으로 부터 좀더 안전합니다.
잠깐!! 여기서 NCS 오메가3란 무엇이냐? 저온추출처럼 화학용매 헥산을 전혀 사용하지 않고 만든 제품을 말합니다. 헥산 추출은 많은 오메가3 업체에서 사용하는 방식으로 비용 대비 많은 양을 뽑아낼 수는 있겠지만 헥산을 분리시키는 과정에서 완전히 분리하는 것은 불가능 합니다. 그렇기 때문에 법적으로 5PPM까지는 잔류 허용을 해주고 있습니다. 그 이하로는 안전하다는 기준이지만 어찌 되었건 유해한 성분이기 때문에 NCS rTG 오메가3 제품을 고르는 것이 좋습니다.
오메가3 섭취 방법
오메가3는 식전이나 식후 상관은 없지만 식후 섭취하는 것이 흡수율이 좋습니다. 하루 권장량을 지켜서 복용하셔야 합니다. 하루 섭취량 600mg 입니다.
함께 본 글
'효능 부작용 증상' 카테고리의 다른 글
| 턱밑 멍울 몽우리 통증 부음 원인 (0) | 2020.12.15 |
|---|---|
| 침샘비대증 증상과 원인 및 치료 방법 (0) | 2020.12.15 |
| 탈모에 좋은 음식 10가지 정리 (0) | 2020.12.13 |
| 링티 효능 효과 부작용 먹는 방법 (0) | 2020.12.10 |
| 안구 건조증 증상 및 치료 방법 (2) | 2020.11.29 |
