탈모에 좋은 음식 10가지 정리
요즘 많은 분들이 스트레스가 심하죠. 머리가 빠지는 증상인 탈모는 완치가 어려운 증상입니다. 탈모의 원인은 스트레스나 약물, 유전적 요인 등이 있습니다. 먹는 음식으로 탈모를 어느 정도 예방이나 치료에 도움을 줄 수 있다고 하니 아래의 내용을 참고해주세요.
탈모에 좋은 음식 10가지
젊은 여성분들도 여성탈모로 인해서 스트레스를 받는 분들이 참 많습니다. 저도 엄마를 닮아서 머리숱이 어렸을 때부터 적었고 머리카락도 가늘었는데요. 그러다 보니 헤어스타일이 잘 안되죠. 어떤 머리를 해도 이뻐보이지 않는 느낌입니다. 그래서 속상할 때가 한두번이 아닌데요. 탈모에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
1. 검은콩
검은콩이 탈모에 좋다는 말은 너무도 잘 알려진 내용입니다. 왜일까요? 검은콩에는 식물성 에스트로겐 성분이 많아서 머리카락을 잘 자라게 해주며 시스테인과 아르기닌 성분이 두피의 혈액순환을 도와 모발건강에 도움을 줍니다. 검은콩만 좋은 것은 아닙니다. 바로 검은깨도 마찬가지의 효과가 있다고 해요.
2. 연어
생선 중에서 탈모에 좋은 생선은 바로 연어입니다. 연어에는 오메가3가 있어서 혈액순환에 도움을 주며 탈모에 좋은 영양성분들이 두피까지 전달이 되도록 도움을 줍니다.
3. 견과류
견과류도 탈모에 좋은 음식입니다. 비타민E가 풍부해서 혈류의 흐름을 좋게해주어 도움이 됩니다. 호두에는 비다민E와 오메가3가 있어서 스트레스성 탈모에 좋다고 해요. 그리고 잣에는 비타민E와 토코페롤이 많이 함유되어 있어서 혈관을 청소해주고 모공과 모근을 튼튼하게 만들어 주는 음식입니다.
4. 녹차
의외로 탈모에 좋은 식품 중에 녹차가 있더라구요. 녹차에는 카르세틴과 카테킨 성분이 있어서 탈모를 일으키는 모낭 효소를 막아주는 효과가 있습니다. 녹차를 꾸준히 섭취하시면 스트레스성 탈모에 도움이 된다고 합니다. 카페인이 있으니 하루 3잔 이하로 드셔주세요.
5. 당근
탈모에 좋은 음식에 당근이 있습니다. 당근에는 비오틴이라는 성분이 풍부해서 면역력 향상에 도움을 줄 뿐만아니라 모말의 성장이나 발모촉진 그리고 두피건강에 좋습니다. 또한 당근에는 베타카로틴이 함유되어있어서 체내에 흡수되면서 비타민A로 전환이 되면서 두피와 모발 건강에 도움을 줍니다.
6. 해조류
해조류도 탈모에 좋은 음식인데요. 해조류에는 미역이나 다시마, 김, 톳 등이 있습니다. 이 해조류에는 요오드, 미네랄, 비타민 성분이 매우 풍부해서 머리카락이 잘 자라게 도움을 줍니다. 해조류를 섭취하시면 모근을 튼튼하게 해주고 모발의 성장을 촉진해서 두피 각질과 지루성 두피염을 예방해주어 탈모에 좋은 음식입니다.
7. 굴
굴은 바다의 우유라고도 하죠. 굴은 겨울철 대표 음식이며 스태미나 음식으로도 유명합니다. 굴에는 아연과 단백질이 풍부해서 탈모에 좋은 음식입니다. 아연 부족은 탈모의 원인이기도 하니 탈모가 걱정이시라면 굴을 드시는 것도 좋겠네요.
8. 달걀
달걀에는 단백질이 풍부하다고 알려져 있죠. 머리카락도 단백질로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 달걀을 섭취하시면 머리카락이 잘 자라게 해주고 튼튼하게 해주어 탈모에 좋은 음식이 됩니다. 계란에 함유되어 있는 바이오틴 성분은 머리카락의 주성분을 이루는 케라틴과 같은 단백질 대사에 꼭 필요한 성분입니다. 또한 달걀의 노른자 성분은 머리카락을 윤기있게 해주는데 도움이 됩니다.
9. 물
물 즉 수분 섭취는 탈모에 좋습니다. 탈모가 생기는 많은 이유들 중 하나는 혈액순환이 원할하지 못해서 두피까지 영양이 제대로 공급이 안되는 것도 있는데요. 충분히 수분을 섭취해주면 체내 곳곳에 영양분을 골고루 전달해주기 때문에 탈모에 좋은 음식입니다.
10. 잡곡
탈모에 좋은 음식으로는 현미와 수수, 검은쌀과 같은 잡곡이 있습니다. 이들 잡곡에는 머리카락의 성장을 촉진하는 성분인 아연이나 구리, 단백질, 비타민B와 같은 성분이 풍부한데요. 머리를 검게 해주는 멜라닌 색소를 생성해주기 때문에 새치나 흰머리에도 좋습니다. 흰쌀밥만 드시지 말고 각종 잡곡을 함께 넣어 드신다면 도움이 되겠네요.
자 이번시간에는 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 머리숱이 적어지면 그 스트레스가 정말 엄청나죠. 저도 그중에 한명인데요. 탈모에 좋은 음식 드시고 미리미리 예방하시는건 어떨까 합니다.
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