우유가 막걸리, 맥주보다 칼로리가 높아? 여름에 좋은 음료에 대해 알아보자

길고 길었던 장마가 드디어 끝나가고 있다.

물난리로 많은 사람들이 피해를 입고 고생하고 있는데

장마가 끝나면 불볕더위가 또 한번 힘들게 할 전망이다.

 

날씨가 더워지면 땀을 많이 흘리게 되고

수분이 빠져나가면 갈증을 느끼게 된다.

 

그러다 보면 쉽게 찾는게 탄산음료인데

탄산음료는 갈증을 해소해 주지 못할뿐더러

칼로리 또한 매우 높다.

 

그래서

우리가 마시는 술이나 음료의 칼로리를 알아보고

건강한 음료는 어떤 것이 있는지 알아보자.

녹차나 보리차	200ml	0kcal
아메리카노	350ml	5kcal
커피믹스	1봉	55kcal
소주	50ml	90kcal
맥주	200ml	95kcal
오렌지쥬스	250ml	110kcal
막걸리	200ml	110kcal
요구르트	145ml	117kcal
우유	200ml	125kcal
탄산음료	350ml	150kcal

 

이렇듯이 탄산음료의 칼로리는 매우 높다.

우유도 우리가 생각했던 것보다 칼로리가 높아서 놀랐다.

 

설탕이나 감미료가 들어가지 않은 녹차나 보리차는 0kcal로 건강한 음료라

할 수 있다. 설탕이나 감미료가 들어가면 체내의 혈당을 높여 더 많은 물을

요구하고 이 때문에 갈증이 더 나는 것이다.

 

 

건강한 음료에는 어떤 것이 있을까?

 

1. 대표적인 여름음료인 매실차

매실에는 밀산과 시트르산, 티타르산 등의 유기산과 칼슘과 인, 칼륨 등의

무기질과 카로틴이 들어있다.

대표적으로 피로회복에 도움이 되고 

해독작용, 살균작용이 있어서 여름에 마시면

식중독 예방 효과도 있다.

감기 예방과 장염 예방에도 도움을 주기 때문에

여름 대표 음료라고 할 수 있다.

설사나 변비에도 좋으며 소화가 잘되게 해준다.

여름음료 매실차

 

2. 다섯가지 맛이 나는 오미자차

오미자는 시고 달고 짜고 맵고 짠 다섯가지 맛이

난다고 해서 붙여진 이름으로

간장, 심장, 비장, 폐장, 신당 등 오장에

좋은 음료이다.

동의보감에서는 피곤함, 목마름, 번열, 해소 등을

낫게한다고 기록되어져 있다.

오미자에 함유된 비타민E와 C는 항산화 작용이

뛰어나 노화를 예방한다.

두뇌를 각성시켜주며 피로를 풀어주고

시력과 기억력을 증진시킨다. 기관지에도 좋다.

다섯가지 맛이 나는 오미자차

 

3. 열을 식혀주는 메밀차

 

찬 성질을 가지고 있어서 열을 식혀주는 효능이 탁월한

메밀차는 비위장의 습과 열을 없애주고 소화가 잘된다.

단백질과 무기질, 비타민이 많아 다이어트에도 도움을 주고

필수 아미노산이 많아 영양 또한 풍부하다.

식이섬유가 다량 함유되어 있어서 변비에도 좋고

폴리페놀의 일종인 루틴이 이뇨작용에 도움을 주며

혈관 강화에 좋다. 항산화 물질이 많아

노화방지에 좋고 콜레스테롤도 낮춰주고

폴라보노이드가 간세포를 재생해 해독에 좋다.

열을 식혀주는 메밀차

 

4. 노폐물 배출에 좋은 히비스커스차

 

노폐물을 배출해주어 체중감량에 효능이 있다.

비타민C, 안토시아닌, 폴리페놀, 구연산, 비타민A 등의 영양소가

다양하게 들어있다. 특히 안토시아닌이 많은데

딸기의 100배, 사과의 176배나 들어있다.

노폐물 배출이 탁월해 붓기를 제거해주고

콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하며 혈관을 청소해 준다.

항산화 성분이 많아 노화방지에 좋고

몸의 염증도 개선해 준다.

땀을 많이 흘리는 여름에 마시면

노폐물 배출에 더 효과가 좋다.

노폐물 배출에 좋은 히비스커스차

 

5. 피로회복에 좋은 레몬차

 

여름철 피로해지기 쉬운 여름철에 마시면 좋은

레몬차는 비타민C가 많아서 피로회복에 좋다.

피부미용에도 좋고 활성산소를 억제해

피부 트러블이나 기미예방에 좋다.

살균과 항균작을 해서 여름철 대표적인 음료다.

몸의 독소를 배출해 해독작용을 하며

간이 안좋아 쉽게 피로를 느끼는

분들에게도 좋다.

여름엔 더워서 소화가 잘 안된다고 느끼게 되는데

레몬차는 소화불량에 좋다.

피로회복에 좋은 레몬차

 

긴 장마가 끝나고 무더위가 온다고 하니

건강하고 똑똑한 음료수를 마시면서

우리몸을 지켜내자.