불안장애 증상 및 치료 방법과 예방법

불안장애 증상 및 치료 방법과 예방법

불안장애 증상 및 치료방법과 예방법

불안이라는 것은 스트레스에 대한 아주 정상적인 반응입니다. 하지만 일부 사람들은 일상생활에 영향을 줄 정도로 극심한 불안증상을 앓고 있습니다. 모르고 지내다 보면 증상이 악화될 수도 있지요. 이번 시간에는 불안장애에 대해서 알아보겠습니다.

불안장애 증상

불안장애 증상이란 다양한 형태의 비정상적이고 병적인 불안과 공포로 일상생활에 불편함을 느끼는 정신 질환을 말합니다. 불안이나 공포는 현재의 위험에 대한 경고 신호로 지극히 정상적이지만 지나치다면 맞닥드린 상황에 대해 적절한 대응이 어려워지고 정신적으로 고통스러우며 신체적 증상까지 나타나기도 합니다. 두통과 심장 박동수 증가, 호흡수 증가, 위장 관계 이상 증상 등의 신체적 증상이 나타난다면 일상 생활이 어려워지게 됩니다. 이럴때 불안장애라고 합니다.

불안장애 증상

불안장애 증상 종류

1. 공황장애 - 갑자기 심한 공포나 불편감이 몇 분내에 최고조에 이르며 호흡곤란이나 가슴 답답함, 심장박동수 증가, 발한 등과 같은 신체적 증상과 극심한 불안, 심한 두려움 등과 같은 증상이 나타납니다. 특정 장소나 상황에 대해 회피하게 됩니다.

2. 광장공포증 - 공황장애와 밀접한 관련이 있는 공포증으로 대중교통의 이용이나 공원같이 넓은 공간 혹은 영화관 처럼 밀폐된 공간, 많은 사람 속에 있을 경우나 집 밖에 혼자 있는 경우 이러한 상황을 회피하려는 상태가 6개월 이상 지속되는 경우 광장공포증이라고 합니다.

3. 범불안장애 - 사소하고 일상적인 일에 대해서 과도한 걱정이 장기간 지속되며 통제가 안되고 불면증이나 근긴장도가 증가하는 증상을 범불안장애라고 합니다.

4. 사회불안장애 - 누군가 나를 자세히 관찰하거나 부정적인 평가를 받을 수도 있다는 것에 대한 심한 공포와 불안을 느끼며 이러한 상황을 회피하려 한다면 사회불안장애를 앓고 있는 것입니다.

5. 분리불안장애 - 특히 12세 미만의 소아에게 흔히 나타나며 애착을 형성하는 대상이 옆에 없다면 심한 불안감을 느낍니다. 심한 경우 복통, 두통, 오심, 구토 등의 신체적 증상을 나타내며 관심을 유발합니다.

6. 특정 공포증 - 특정한 대상이나 상황에 대한 공포증입니다. 가령 고소공포증이나, 뱀, 곤충, 혈액, 주사기 바늘 등을 접했을 때 울거나 정신을 잃는 등의 행동을 보이거나 심한 경우 공황 발작이 나타나기도 합니다.

7. 선택적 함구증 - 가족들과 같이 가까운 사람들과는 대화를 하는데 문제가 없지만 낯선 사람을 만나거나 특정 상황이 되면 입을 열지않는 증상입니다.

불안장애 증상

불안장애 증상을 악화시키는 행동들

1. 공포나 불안감을 회피하며 난 불안하지 않다라고 억지로 감정을 누르다 보면 오히려 불안감이나 두려움이 더 커질 수 있습니다. 

2. 주변 지인들에게 안심이 되는 긍정의 말만을 들으려고 하기도 합니다. 아무리 주변에서 긍정의 말을 해도 본인은 그렇지 않다고 이미 생각하고 있기 때문에 오히려 부정하게 됩니다.

3. 자신이 불안감으로 고통받고 있다는 사실을 인정하지 않고 부정한다면 상태는 더욱 악화될 것입니다.

4. 불안감을 해결할 수 있는 뭔가 방법이 있을거야라며 희망에만 집착한다면 오히려 왜곡된 생각을 갖게 될 수도 있습니다.

5. 불안감을 호전시킬 수 있는 약이나 허브 음료에만 의존한다면 약이나 허브 음료를 섭취하지 않았을 때 불안감은 더욱 커질 수 있습니다.

6. 불안감을 멈추려고 자신을 오히려 가학하거나 학대를 한다면 일시적으로 불안장애를 멈출 수 있지만 이 시간이 지나고 나면 더욱더 불안장애는 커질 수 있습니다.

7. 술로 일시적 불안장애를 잊거나 피할 수 있지만 장기적으로 보면 불안장애 증상을 악화시킬 수 있습니다.

8. 불안장애 증상에 대해서 나는 아무것도 할 수 없어라고만 생각한다면 불안장애 증상은 악화되고 말 것입니다.

불안장애 증상 치료법

우선 진단을 거칩니다. 불안장애 증상에 따라 각기 다른 치료법이 있으며 보통 항우울제와 항불안제를 투여합니다. 항불안제는 불안증상은 완화하기 위해 사용되며 즉각적으로 효과를 나타냅니다. 항우울제는 2주 이상의 시간이 지나야 효과가 나타납니다. 인지 행동 치료법과 같은 비약물 치료법은 공황장애나 강박장애, 특정 공포증, 사회 공포증에 이용되는 행동 치료를 통합하여 말합니다. 정신화 의사와 상담을 하고 정확히 진단하며 환자의 상태에 따라 선택적으로 처방됩니다.

불안장애 증상 치료법

불안장애 증상 예방법

불안장애 증상은 원인이 다양하기 때문에 예방이 어렵지만 휴식을 갖거나 취미활동을 하며 스트레스를 조절하고 관리하는 것이 중요합니다. 주변인들은 환자를 이해하고 지지해주는 태도를 보여주어야 합니다. 불안장애 증상을 줄여주는 특별한 음식은 없지만 카페인이 들어있는 음식을 섭취하면 심장박동수가 늘어나기도 하고 숙면을 취할 수 없으니 삼가하는게 좋습니다. 술은 일시적으로 불안장애 증상을 줄일 수 있지만 알코올 의존증을 유발하거나 간 건강에 좋지 않기때문에 하지 않는 것이 좋습니다.

전체 인구의 20% 가량이 불안장애 증상을 갖고 있다고 합니다. 하지만 치료를 받는 경우는 극히 드물죠. 자신의 상태를 외면하지 말고 바로 들여다 볼 수 있어야 하겠습니다. 주변 사람이 불안장애 증상을 보인다면 따뜻한 마음으로 보듬어 안을 수 있는 세상이 된다면 많은 이들이 보다 건강하게 사회의 일원으로 돌아올거 같습니다.

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